年纪轻轻长百发让人老了十几岁，非常苦恼。怎么办呢？其实黑芝麻中含有丰富的脂肪和蛋白质以及维生素和微量元素，黑芝麻除了能起到乌发效果，同时治疗脱发的效果也非常明显，所以想乌黑养发的话多吃黑芝麻也是很不错的。
下面来看看黑芝麻怎么吃乌发养发、防脱发！
1、黑芝麻酱
做法：黑芝麻研磨成粉末后，和蜂蜜一起调和制成芝麻酱，将芝麻酱涂在面包上或者放入沙拉酱中一起食用。
功效：养发乌发。
2、黑芝麻黑豆豆浆
做法：取适量的黑芝麻，黑豆，花生，将黑豆和花生提前浸泡6到8小时，然后将所有食材一起放入豆浆机中榨成美味的豆浆。
功效：坚持长期服用，对养发生发能起到明显效果。
3、黑芝麻山药糊
做法：克黑芝麻，15克淮山，克鲜奶，克冰糖和60克粳米，将粳米洗干净，浸泡一个小时候滤干，黑芝麻炒熟，将粳米，淮山和黑芝麻加入水和牛奶拌匀，研磨后将残渣滤出待用;然后将冰糖融入清水中，待冰糖化开后将芝麻淮山渣慢慢倒入锅中不断搅拌，待完全成糊状后起锅即可饮用。
功效：长期吃黑芝麻山药糊，不但能美容养颜，还有防止脱发、白发。
4、黑芝麻枸杞粥
做法：将30克芝麻，克粳米，10克枸杞一起熬成粥，注意芝麻要研碎成粉更好。
功效：芝麻补肝血神奇，能够促进头发生长，头发早白，易脱发，阴虚燥热便秘人群可以多吃芝麻枸杞熬的粥。
如何预防白发、脱发？
1、注意通风
平常应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。因为我们的头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。
2、空调温度要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
3、戒烟
吸烟有害健康。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
4、除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
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本文编辑：佚名
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